Jesienny spadek formy? Zwalcz go w odpowiedni sposób!

Jesienią odczuwać możemy większe zmęczenie, brak chęci do działania, spadek nastroju, ogólne rozdrażnienie, a nawet bóle głowy i mięśni. Dzieje się tak m.in. z powodu braku dostatecznej ilości słońca i spadkiem temperatur na zewnątrz. Ponadto coraz wcześniej robi się ciemno, za oknem dzień po dniu przewija się podobny obraz szarej aury i deszczu, a niekiedy już nawet śniegu. Do tego z tyłu głowy mamy obraz zbliżającej się zimy i rosnącej liczby infekcji. Taki stan rzeczy może powodować u nas nieco depresyjny nastrój i prowadzić do jesiennej chandry.

Jak odczarować jesień?

Pamiętajmy, że jesień to nie tylko deszcz, błotna chlupa i przeszywający zimny wiatr. Są przecież dni, w których aż prosi się o spacer po złoto obsypanym liśćmi parku czy lesie. Aby dobrze czuć się w tym okresie i czerpać pełną radość z uroków jesieni, warto odpowiednio zadbać o swój organizm. Są trzy proste i sprawdzone sposoby, co zrobić, by jesienne przesilenie odeszło w niepamięć. Należą do nich regularna aktywność, zdrowy sen, i co najważniejsze odpowiednia dieta.

Pobudź endorfiny!

Obecnie większość z nas zaprzestała lub ograniczyła ruch na świeżym powietrzu. Dobrze wiemy, że aktywność fizyczna, taka jak dobry trening czy chociażby szybki marsz na świeżym powietrzu powoduje wydzielanie się hormonów szczęścia. Po ok. 30 minutach wysiłku fizycznego w naszym organizmie rozpoczyna się nadprogramowa produkcję endorfin. Towarzyszy temu uczucie szczęścia, zadowolenia, a niekiedy nawet euforii. Jednak, kiedy warunki atmosferyczne nie sprzyjają wyjściu na zewnątrz, warto pomyśleć o aktywności fizycznej w domowym zaciszu czy korzystając z siłowni lub zajęć fitness. Wyjście z domu na trening to dobry sposób na zagospodarowanie jesiennych wieczorów, kiedy czas może się nam dłużyć. Postaraj się ćwiczyć w grupie. Być może namówisz na wspólne zajęcia koleżankę lub męża? Będzie to wzajemna motywacja i okazja do wspólnego spędzania czasu.

Zadbaj o sen

Odpoczynek i regeneracja są kluczowe dla funkcjonowania naszego organizmu. Kiedy jesteśmy niewyspani, nawet wspaniała pogoda za oknem, czy wizja ciekawego dnia nie brzmi tak samo dobrze, jak wtedy kiedy jesteśmy wypoczęci. Wówczas automatycznie stajemy się szczęśliwsi, milsi dla innych i obniża się szansa na spadek naszego nastroju. Odpowiednia ilość snu ma znaczenie nie tylko dla naszego wnętrza. Kiedy śpimy odpowiednio długo, nasza skóra jest promienna, nie mamy czarnych sińców pod oczami i po prostu wyglądamy lepiej.

Dieta – klucz do zdrowia

To właśnie dieta odgrywa największą rolę w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu. Pożywanie wpływa nie tylko na nasze zdrowie fizyczne, ale także oddziałuje na naszą psychikę, a nawet i dobre samopoczucie – i bynajmniej nie chodzi tu na pewno o poprawienie sobie humoru bombonierką mlecznych czekoladek w jesienny wieczór. W miesiącach jesienno – zimowych jemy większe posiłki niż zwykle. Częściej sięgamy po niezdrowe przekąski, objadamy się, niekiedy także pod wpływem złych emocji i stresu. Obecna pora roku i zbliżająca się zima to okres zwiększonego ryzyka infekcji. Dlatego też warto budować swoją odporność także poprzez dietę. Należy zadbać o dostarczenie organizmowi witamin z grupy B. Znajdują się one m.in. w pełnoziarnistym pieczywie, kaszach i zielonych warzywach. Kolejnym ważnym składnikiem jest magnez, którego źródłem są orzechy, i nasiona np. dyni czy słonecznika. Nie można zapomnieć też o witaminie D i kwasach omega-3, których dostarczą nam m.in. tłuste ryby. Jako dodatkowe wsparcie odporności jedz cytrusy pod każdą postacią: jako świeże owoce, w postaci wyciskanych bezpośrednio soków czy dżemów.

Skorzystaj z naturalnej suplementacji w owocowym wydaniu

Uzupełnieniem diety może być też naturalna suplementacja. Jeżeli nie po drodze Ci z połykaniem kapsułek, na pewno spodoba Ci się nowość – DuoLife Boost Formula FIZZY EASY Mg + K + B COMPLEX. To suplement diety w formie rozpuszczalnych w wodzie tabletek musujących. Jego naturalny skład oparty na witaminach z grupy B i związkach mineralnych, takich jak magnez i potas, wspomaga prawidłowe funkcjonowanie pracy serca, mięśni, układu krążenia oraz układu nerwowego. Przy produkcji suplementu zastosowana została formuła BioPerine® oparta na ekstrakcie z czarnego pieprzu. Dzięki temu składniki zawarte w każdej tabletce DuoLife Boost Formula FIZZY EASY  są lepiej przyswajalne przez nasz organizm. Poręczne opakowanie sprawia, że możesz mieć je zawsze przy sobie, przez co nie zapomnisz o systematycznej suplementacji. A jeżeli tęskno Ci za latem, odrobinę jego smaku poczujesz rozpuszczając malinowo – cytrynową tabletkę w szklance wody.

Nie daj się jesiennemu znużeniu, wprowadź zdrowe nawyki do swojej codzienności i czerp jak najwięcej z tej pięknej pory roku! Pamiętaj, jednak że nie każdy jesienny spadek nastroju możemy uważać za chandrę. Jeżeli taki stan towarzyszy Ci dłużej niż 2 tygodnie i nie widzisz poprawy lub objawy się nasilają, skonsultuj się z lekarzem.